熱消息：“陽(yáng)康”后如何做好個(gè)人防護(hù)？湖南衛(wèi)健委最新提示十要十不要

很多人“陽(yáng)康”之后，就覺(jué)得萬(wàn)事大吉，放松了自我防護(hù)意識(shí)，導(dǎo)致二次感染。湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心提醒：“陽(yáng)康”之后，千萬(wàn)不要掉以輕心，科學(xué)做好個(gè)人防護(hù)十要十不要，最大程度保護(hù)好自身和家人的健康安全，更好擁抱健康生活。

(資料圖片)

十要：

一是要做好自己健康的第一責(zé)任人。因現(xiàn)正值冬季，正是呼吸道感染疾病的高發(fā)期，奧秘克戎的毒株亞型種類多，如果遇到?jīng)]有抗體的毒株還是會(huì)二次感染，應(yīng)提高身體免疫力，個(gè)人防護(hù)不能松懈。

二是要科學(xué)規(guī)范佩戴口罩?？谡质穷A(yù)防呼吸道傳染病很重要的防線，可以有效降低被病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)。

三是要保持個(gè)人手衛(wèi)生。外出回家和接觸過(guò)口罩等污染物時(shí)，應(yīng)及時(shí)使用免洗手消毒液、肥皂或流動(dòng)的水按照正確方式清潔雙手。

四是要做好居家環(huán)境消毒?！瓣?yáng)康”后應(yīng)加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，做好重點(diǎn)區(qū)域和使用過(guò)物品的消毒。桌椅、家具、門(mén)把手、水龍頭等物體表面，有污染物時(shí)應(yīng)先清理污染物，再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒，作用30分鐘后清水擦拭干凈。手機(jī)、遙控器、鼠標(biāo)等小件物品可用酒精濕巾擦拭消毒。餐（飲）具先清洗后消毒，首選煮沸消毒15分鐘，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分鐘后，再用清水洗凈。衣服、被褥、毛巾等紡織品?？芍蠓邢?5分鐘或使用加熱水洗，保持56℃以上30分鐘。對(duì)于不能水洗的織物可以室溫靜置7～10天。

五是要盡量不聚集少訪友。多人聚餐、聚會(huì)很容易造成呼吸道傳染病的傳播，盡可能減少探親訪友、聚會(huì)聚餐等聚集性活動(dòng)。

六是要堅(jiān)持分餐用公筷。在家聚餐和集體就餐時(shí)應(yīng)采用分餐制，使用公勺公筷，減少交叉感染。

七是要做好自身健康監(jiān)測(cè)。發(fā)熱、味覺(jué)嗅覺(jué)喪失、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等都是感染奧密克戎毒株后可能出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，少數(shù)病人的臨床表現(xiàn)可能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。在新冠抗原或核酸檢測(cè)轉(zhuǎn)陰之后，有基礎(chǔ)疾病的人群和老年人要在1～3個(gè)月內(nèi)進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)，以防基礎(chǔ)疾病比之前有所進(jìn)展或復(fù)發(fā)。

八是要做好營(yíng)養(yǎng)管理?？祻?fù)期食物要盡可能易消化、種類多。良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)對(duì)提升老年人免疫力十分重要。老年人飲食要做到葷素搭配、豐富多樣，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在正常飲食基礎(chǔ)上，可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。把功夫用在平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入，對(duì)維持整體抵抗力非常有幫助。

九是要保持心情愉悅。長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調(diào)適，會(huì)形成不良情緒，擾亂機(jī)體的正常功能，造成免疫力下降。

十是要注意防風(fēng)保暖?！瓣?yáng)康”后的一到二周是養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵期，這時(shí)候身體虛弱很怕風(fēng)寒，一定要注意環(huán)境溫度，做好防風(fēng)保暖。

十不要：

一是不要急于洗澡、洗頭。絕大多數(shù)人在經(jīng)歷了發(fā)燒、出汗、流鼻涕、嗓子痛等階段，尤其是出汗降溫，好幾天甚至一星期不洗澡，頭發(fā)已經(jīng)出油到一縷一縷的情況后，很多人覺(jué)得自己好了，就想洗個(gè)痛快熱水澡，把自己徹底洗干凈，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，病毒的殘余還留在身體里，冷熱的交替很容易再次誘發(fā)病毒的發(fā)作，病毒的消散是個(gè)逐漸變好的過(guò)程，所以一定不要急于洗澡洗頭。

二是不要急于劇烈運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)初期，抵抗力和免疫力還沒(méi)有完全恢復(fù)，如果過(guò)早激烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)提升誘發(fā)心肌炎的可能性。

三是不要吃辛辣刺激食物。很多人在陽(yáng)的過(guò)程中，都經(jīng)歷了口中無(wú)味，暫時(shí)的味覺(jué)短暫失靈的階段。味蕾恢復(fù)了就想吃一些刺激味蕾的食物，以滿足口腹之欲，這個(gè)時(shí)候胃部還沒(méi)有恢復(fù)好，貿(mào)然吃辛辣的食物，對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，影響身體的恢復(fù)。

四是不要?jiǎng)诶郯疽?。很多人因“?yáng)康”后攢了一堆的工作，為了趕工，甚至熬夜，本身熬夜就是非常傷身體的行為，這個(gè)時(shí)候熬夜更是不合時(shí)宜，不但影響新陳代謝，延緩了身體恢復(fù)的過(guò)程，身體的疲勞可能會(huì)給病毒的再次入侵提供很好的機(jī)會(huì)。

五是不要急于摘口罩。目前國(guó)內(nèi)的新冠毒株有很多種，感染這個(gè)毒株好了，并不代表身體一直會(huì)有免疫力，另外亞型毒株感染的時(shí)候，大概率還會(huì)再次感染，在轉(zhuǎn)陰后的一個(gè)月內(nèi)是二次感染的高發(fā)期，身體的免疫力和抵抗力還沒(méi)有完全恢復(fù)，所以不要著急摘口罩，做好防護(hù)措施。

六是不要著急喝酒、抽煙。經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境中，會(huì)破壞免疫細(xì)胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響。建議“陽(yáng)康”之后最好戒煙，飲酒盡量適宜。

七是不要著急接種疫苗?！瓣?yáng)康”后，一般獲得的保護(hù)力可以持續(xù)3個(gè)月到6個(gè)月，年輕人可以在6個(gè)月以后再去接種一次加強(qiáng)針。老年人因?yàn)楸Ｗo(hù)力比較短，可以在3個(gè)月以后再去加強(qiáng)一針。

八是不要重復(fù)感染。感染奧密克戎就好比打了一次疫苗，但是大家也需要注意不要出現(xiàn)反復(fù)感染的情況。研究表明：反復(fù)感染新冠病毒還會(huì)影響血液、骨骼以及腸胃道等部位，顯著增加患病風(fēng)險(xiǎn)，且風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著每次感染而增加，對(duì)身體產(chǎn)生的后果較為嚴(yán)重。

九是不要著急探訪老人小孩。準(zhǔn)備去探訪老人，尤其高齡老人、嬰幼兒的人，建議大家隔離夠了10天再去，這樣才能保證更加安全。

十是不要急著扔掉家里的東西。從最初的原始毒株到現(xiàn)在的奧密克戎毒株，雖然傳播性越來(lái)越強(qiáng)，但病毒致病程度卻是顯而易見(jiàn)的輕了。康復(fù)者體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生針對(duì)相應(yīng)毒株的特異性抗體，就更不用擔(dān)心殘存在使用物品上的病毒了。新冠病毒需要在人體才能生存，離開(kāi)人體后在空氣流通的環(huán)境下很快就會(huì)滅活，所以感染者用完的口紅、杯子、牙刷等用具無(wú)需更換。

通訊員趙贇

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