增強抵抗力！中醫(yī)給你21字抗“疫”錦囊

文/羊城晚報全媒體記者 張華 通訊員 黃睿 劉文琴 陳珂

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在當前疫情防控形勢下，每個人都是自己健康的“第一責任人”，也是拼個人免疫的時候了。從中醫(yī)的角度看，“扶正氣”是保持身體健康的關(guān)鍵。中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科專家指出，中醫(yī)抗疫要點在于“早預(yù)防、早診斷、早隔離、早治療、扶正氣、重祛邪、防傳變”。

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“正氣存內(nèi)，邪不可干”

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科主任、第七批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師李建軍教授介紹，中醫(yī)認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，人體感染疾病，其內(nèi)因是人體正氣不足，疫毒之所以侵犯人體，主要由于“正氣虛”，反之“正氣不虛”，疫毒就不能侵犯，即使得病，也往往癥狀比較輕，預(yù)后好，痊愈快。

“正氣”集中體現(xiàn)在人的抗病能力。李建軍教授認為，對尚未感染病毒者，應(yīng)該養(yǎng)護好精氣神，令病毒無由侵襲；對已經(jīng)感染病毒，尚未出現(xiàn)臨床癥狀者，應(yīng)該在做好隔離的同時，減緩病情，防止加重；對已經(jīng)確診患病并出現(xiàn)典型癥狀者，應(yīng)該做到扶正祛邪，祛邪而不傷正。

四劑藥方，健脾補肺按需服用

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科團隊根據(jù)《廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引》，結(jié)合專業(yè)意見，總結(jié)出四劑有助于特殊時期提高抵抗力的中藥藥方。

第一劑：李建軍主任經(jīng)驗方。李建軍主任根據(jù)中醫(yī)對疫病病因病機認識及嶺南之地，濕氣較盛，皮膚腠理疏松的特點，結(jié)合現(xiàn)代藥理知識，自擬了防治新冠肺炎經(jīng)驗方——圣愈金盾方,該方以小柴胡湯、玉屏風散、平胃散加減而成，具有健脾補肺、避穢解毒，疏肝理氣，解郁除煩的功效。

方藥組成為：蒼術(shù)、柴胡、黃芩、黨參、大棗、黃芪、白芍、防風、茯苓、貫眾、銀花、甘草等，以水煎服，每日1劑，可連續(xù)服用5～7天，適用于密接人群、一線抗疫人員的預(yù)防及居家隔離人群、無癥狀感染者的防治。

第二劑：普通成人預(yù)防推薦方。方藥組成為：藿香、蒼術(shù)、金銀花 、連翹、蘆根 、黃芪、防風，以水煎服，每日1劑，可連續(xù)服用5～7天。

第三劑：老年體虛者推薦方。方藥組成為：黃芪10g、防風6g、佩蘭6g、金銀花6g，開水沖泡，可代茶飲。

第四劑：兒童預(yù)防推薦方。方藥組成為：太子參10g 、防風5g 、金銀花3g、 炒山楂3g，開水沖泡，可代茶飲。

以上四劑預(yù)防藥方具體用量，可咨詢專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)個人身體情況進行加減，此外玉屏風顆粒、藿香正氣丸（水、口服液）、小柴胡顆粒等中成藥也有不錯的治療功效，但需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下合理使用。

特色外治，用艾葉水溫水泡腳

中醫(yī)科副主任黃啟輝指出，除了內(nèi)服中藥，一些中醫(yī)特色的外治療法，對于新冠肺炎的預(yù)防和治療也有功效。

1.中藥熏蒸、佩戴辟穢香囊：以藿香 20g，蒼術(shù) 20g，菖蒲 15g，草果 10g，白芷15g，艾葉 10g，蘇葉 15g，薄荷10，貫眾 20g。水煎，室內(nèi)熏蒸或研末制成香囊佩戴。

2.中藥熏洗：用艾葉水溫水泡腳，時間15-20分鐘。對于不能內(nèi)服中藥的人群，可用相應(yīng)湯劑熏洗（泡澡、泡腳等）。

3.穴位保健按摩：新型冠狀病毒肺炎患者早期有外感癥狀，同時常見胃腸功能受到損傷，表現(xiàn)為胃口差、肚子脹、肚子響，大便稀爛或者大便不通，可對足三里穴位進行自我保健按摩，可有效改善胃腸功能和外感癥狀。

（1）足三里穴：具有明確的調(diào)節(jié)腸道功能，能健脾化濕，生發(fā)胃氣作用。定位方法：在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確后，按壓足三里穴會出現(xiàn)明顯的酸痛、酸脹感覺。這是正常的反應(yīng)，按壓的力度以出現(xiàn)這種感覺為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。

（2）耳穴按摩：摩擦耳輪、提拉耳尖、下拉耳垂、鳴天鼓。每日晨起按摩20 分鐘，用力適中，以局部酸、脹、痛、麻為度。

靜心氣，居家防護，扶正避濁

當前疫情防控形勢之下，市民居家保持良好的心情，“靜心氣”，適當緩解焦慮有利于疫情防治，中醫(yī)專家介紹，日常作息也可以圍繞“扶正避濁”開展。

“靜心氣”，即保持精神內(nèi)守，舒心氣、暢心神、怡心情，勿躁勿慮勿恐慌。可以通過這些方式實現(xiàn)：積極聯(lián)想，主動去聯(lián)想一些積極、放松的場景，以利改善心態(tài)。放松訓(xùn)練，利用意念依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各部位進行放松，最后達到全身放松的目的。正確釋懷，通過寫日記、親朋間的有效溝通，或者尋求專業(yè)人士幫助等途徑和方式，宣泄不良情緒。聆聽音樂，音樂可以達到鎮(zhèn)靜、安神的功效，可緩解負性情緒，并可增強機體免疫力，改善健康狀況。

“扶正氣”的要點有：

（1）飲食宜清淡、規(guī)律，營養(yǎng)搭配均衡，多飲水，多食用水果、蔬菜及牛奶、雞蛋等。

（2）作息應(yīng)規(guī)律，晚上十一點前睡覺為好，保證充足睡眠。

（3）適當多喝水；少食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；不宜過多進食生冷寒涼的水果。

（4）適當鍛煉身體，避免過度疲勞。推薦八段錦、養(yǎng)生樁、太極拳等，每天進行練習。運動以微微出汗為佳，大量出汗傷津耗氣。

“避濁氣”的要點有：

（1）勤通風，戴口罩，注意手衛(wèi)生，避免到人群聚集場所，保持居室衛(wèi)生清潔、空氣流通，以切斷傳染源。

（2）做好環(huán)境衛(wèi)生工作，保持生活、工作場所干凈、整潔。

編輯：王沫依

關(guān)鍵詞： 孫逸仙紀念醫(yī)院 中山大學(xué) 足三里穴 邪不可干 大便不通