健身運(yùn)動(dòng)后拉伸能不能瘦小腿肌肉?小腿肌肉像彈力帶一樣
健身運(yùn)動(dòng)后拉伸能不能瘦小腿呢?
健身運(yùn)動(dòng)我們都會(huì)去做拉伸動(dòng)作,因?yàn)樗梢允嬲股眢w和消除小腿肌肉,但是消除小腿肌肉到底是不是真的呢?今天我們就來看一下。
我們的小腿肌肉確實(shí)就像彈力帶一樣,它是有彈性和張力的。當(dāng)我們在拉伸小腿肌肉的時(shí)候,小腿肌肉確實(shí)會(huì)變細(xì)變長。但是一旦我停止拉伸,肌肉又會(huì)恢復(fù)到原本它該有的程度和該有的形態(tài)。
所以我的結(jié)論是拉伸并不能解決小腿肌肉粗的問題。說到這肯定有人會(huì)問,假如我堅(jiān)持拉,每天拉,每天拉很長時(shí)間,拉一萬年。我的小腿總有一天會(huì)被我拉細(xì)吧?但那時(shí)不可能的,我們訓(xùn)練完后,踩在一個(gè)臺階上去做這樣的拉伸,或者把身體抵在墻角邊去拉伸小腿后側(cè)肌肉。但是事實(shí)是,我們肌肉的長度并不是受被動(dòng)拉伸的影響,而是受我們主動(dòng)拉伸的影響。
是什么意思呢?就是前側(cè)的肌肉能收縮到什么程度,后側(cè)的肌肉才會(huì)被拉長到什么程度。
大家可以看到一個(gè)明顯的區(qū)別。假如拼命地壓小腿,后側(cè)肌肉確實(shí)會(huì)變長。但是一旦要我主動(dòng)的去抬手的時(shí)候,我往往到不了那個(gè)程度了。那么這個(gè)肌肉就是我們可以到達(dá)的最長的長度,如果你一味的拉伸你的小腿后側(cè)肌肉,卻沒有建立好小腿前側(cè)肌肉收縮的力量的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候不僅不可以讓我們的小腿肌肉變好看,變長變細(xì),還會(huì)對我們的關(guān)節(jié)造成很大的破壞,會(huì)導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)發(fā)生位移,在活動(dòng)中對關(guān)節(jié)造成更多更大的壓力。
第三點(diǎn),我要說的是,小腿肌肉一般都是從大腿或者從膝蓋的附近一直長到我們的腳上,甚至腳趾頭上了。
那么偏偏為什么粗的僅僅是這一段的,其實(shí)意味著我們的肌肉它變短,或者說是變緊張,它并不是一整條肌肉全部變得緊張。那么我們在拉伸的時(shí)候,更容易拉伸到的肌肉部位,其實(shí)就是那些變松了的部位,而無法真正的將變緊的肌肉段去拉開。所以不管你怎么拉伸緊張的肌肉,結(jié)果會(huì)是松的地方會(huì)越來越松,所以這不是一件好事。
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